やあやあ、万葉おじさんじゃよ。

温泉の話をしていると、
「何度くらいのお湯が、身体にいちばんいいんですか？」
と聞かれることがある。

さて、みんなはどう思うじゃろう。

ぬるいお湯？
それとも、しっかり熱いお湯？

実はのう、
温泉の温度には、それぞれ役割があるんじゃ。

まずは、ぬるめのお湯の話からじゃ。

37〜39℃くらいの、いわゆるぬるめのお湯。
少しぬるく感じるかもしれんが、
この温度は、身体をゆるめる役割を持っておる。

お湯に浸かってしばらくすると、
呼吸がゆっくりになり、
気持ちも自然と落ち着いてくる。
これは、身体を休ませる方向の働きが強くなるためじゃな。

血圧や心拍数も上がりにくいと言われており、
最近疲れが溜まっている人や、
ゆっくり眠りたい日、
ご年配の方にも向いておる温度じゃ。

ただし、ぬるめのお湯は
身体の芯まで温まるのに少し時間がかかる。
10分、15分と、
焦らずじんわり浸かるのがコツじゃよ。

次は、適温と呼ばれるお湯じゃ。

39〜40℃前後のお湯は、
多くの人が「ちょうどいい」と感じやすい温度帯。
ほどよく汗も出て、
湯上がりはさっぱりするのう。

適度な発汗と血の巡りが期待でき、
バランスが取れた温度と言えるじゃろう。

毎日の入浴で迷ったときは、
このくらいの温度を選ぶ人も多い。
いわば、
安心感のある“定番の湯加減”じゃな。

そして、最後は熱めのお湯じゃ。

41℃以上のお湯に入ると、
身体はシャキッと目が覚める。
血の巡りも一気に上がり、
気分を切り替えたいときや、
朝風呂、運動後などには向いておる温度じゃ。

じゃが、ここは無理は禁物。
熱めのお湯は刺激が強く、
心拍数や血圧が急に上がりやすい。
心臓・血管への負担が大きくヒートショックの危険性も高いから、
高齢者・持病のある人は特に注意じゃ！

ここまで聞くと、
おじさんのおすすめの入り方も、
見えてきたかもしれんのう。

万葉おじさんのおすすめは、
39℃でゆっくり → 41.5℃でサッと → 休憩。

まずは、39℃に10分くらい浸かり、身体をゆるめる。
ここで血管がじわっと開き、
「これから温まる準備」ができる。

そのあと、41.5℃に3〜5分ほど、サッと短く入ることで、
負担をかけすぎずに、
血の巡りだけをしっかり高める。

最後に休憩を5〜10分入れることで、
のぼせや立ちくらみを防ぎ、
身体がゆっくり落ち着いていく。

この流れをつくりやすいように、
沼津・湯河原温泉 万葉の湯では、
内湯を39℃前後、
露天風呂を41.5℃前後に設定しておる。

無理なく、
自然にこの順番を楽しんでもらえたら嬉しいのう。

とはいえ、
ここでひとつ大事な話をしておくぞ。

人によって、
「ぬるい」「熱い」と感じる基準は少しずつ違う。

一般的には、
基礎体温より＋3℃ほどで「ぬるめ」、
＋5〜6℃ほどで「熱め」と感じやすいと言われておる。

たとえば基礎体温が36℃くらいの人なら、
38〜39℃はぬるめに感じやすく、
41〜42℃は熱めに感じやすい。
同じ湯船でも、感じ方が違うのはそのためじゃな。

今日の体調、
今日の気分、
今日の身体の声。

それを大切にしながら、
無理せず、気持ちよく入ってくれたまえ。

温泉は、
熱さを我慢する場所ではない。
温度を選び、
自分の身体と相談しながら付き合うものじゃ。

今日も、
自分に合った温度を見つけながら、
万葉の湯で、ええ湯時間を過ごしてほしい。