サウナ室は8分〜12分程度がベスト！
先に入っている方の邪魔にならないように、声を掛
けて空いている場所へ座りましょう。
おすすめPOINT
サウナ室は上段ほど室温が高く、
慣れていない方は下段からスタート！
無理をせず、『辛くなったら』
『汗を十分にかいたと思ったら』
出るようにして下さい。
サウナでじっくりと汗をかいたら、シャワーや掛け湯で
汗を流して、水風呂へ！水風呂の目安は30秒〜2分。
足元から入り、ゆっくりと肩まで浸かってください。
サウナ→水風呂の後は、休憩タイム！露天風呂の休
憩椅子で外気浴(休憩)を5分〜10分程度で最高の
『ととのう』状態へ導かれましょう！
休憩時間は人それぞれ。身体の火照りが
おさまったかな？という程度でもOK！
サウナ→水風呂→外気浴(休憩)の
流れを3回ほど繰り返し、
身体も心もリフレッシュ！
ととのいイス
も完備！
水風呂は初心者の方にとっては大きな壁！
手や足に水を静かにかけるところから
始めて、徐々に身体を慣らして
いきましょう。最高の
『ととのい』はもうすぐ！
サウナでは約400ml〜500mlの汗をかくと言われている
ため、サウナ前の水分補給は必須です。
あらかじめ 水分補給をしないと、脱水症状になる 危険
性があるため忘れないようにしましょう。
おすすめは イオンウォーター！
汗には水分だけでなく、様々なイオンも含まれるため、
イオンもきちんと補給しておくことが大切です。