サウナの入り方 ｜ 2026 ととのい夏！万葉でサ活

サウナ室は8分〜12分程度がベスト！先に入っている方の邪魔にならないように、声を掛けて空いている場所へ座りましょう。おすすめPOINTサウナ室は上段ほど室温が高く、慣れていない方は下段からスタート！無理をせず、『辛くなったら』『汗を十分にかいたと思ったら』 出るようにして下さい。 サウナでじっくりと汗をかいたら、シャワーや掛け湯で汗を流して、水風呂へ！水風呂の目安は30秒〜2分。足元から入り、ゆっくりと肩まで浸かってください。サウナ→水風呂の後は、休憩タイム！露天風呂の休憩椅子で外気浴(休憩)を5分〜10分程度で最高の『ととのう』状態へ導かれましょう！休憩時間は人それぞれ。身体の火照りがおさまったかな？という程度でもOK！サウナ→水風呂→外気浴(休憩)の流れを3回ほど繰り返し、 身体も心もリフレッシュ！ととのいイス も完備！水風呂は初心者の方にとっては大きな壁！手や足に水を静かにかけるところから始めて、徐々に身体を慣らしていきましょう。最高の『ととのい』はもうすぐ！サウナでは約400ml〜500mlの汗をかくと言われているため、サウナ前の水分補給は必須です。あらかじめ 水分補給をしないと、脱水症状になる 危険性があるため忘れないようにしましょう。おすすめは イオンウォーター！汗には水分だけでなく、様々なイオンも含まれるため、イオンもきちんと補給しておくことが大切です。